Programa Encontrando Paz num Mundo Frenético

Num quotidiano muitas vezes acelerado e exigente, é fácil ficarmos presos em "piloto automático", reagindo ao stress diário através da preocupação constante, do esgotamento ou de ciclos mentais repetitivos.

O Programa Encontrando Paz num Mundo Frenético, concebido pelo Prof. Mark Williams (co-fundador do Oxford Mindfulness Centre na Universidade de Oxford) é uma introdução ao mindfulness prática, acessível e especialmente desenhada para os desafios da vida moderna.

O que inclui o programa?

Uma experiência de aprendizagem vivencial e gradual, desenhada para se adaptar ao seu ritmo diário:

• Práticas Guiadas: Meditações orientadas, movimentos suaves e exercícios aplicados à vida diária.

• Espaço de Partilha e Diálogo: Discussões em grupo facilitadas num ambiente seguro, de escuta e autenticidade.

• Acompanhamento personalizado: Orientações e ajustes individuais ao longo do processo.

• Material de Apoio: Manual de Participante e ficheiros áudio com meditações guiadas para praticar em casa.

Quais os Benefícios e Aprendizagens que pode encontrar?

Ao longo das semanas, irá adquirir ferramentas práticas que fortalecem a sua capacidade para:

• Desativar o Piloto Automático: Tomar consciência de como o corpo e a mente reagem ao stress antes que este se acumule.

• Compreender os Padrões Mentais: Reconhecer como os pensamentos não são factos, libertando-se de ruminações ou da autocrítica.

• Mudar de "Fazer" para "Ser": Transitar de um estado mental de esforço e resolução contínua de problemas para um estado de presença, clareza e aceitação.

• Responder em vez de Reagir: Desenvolver um "espaço de pausa" diante das dificuldades, escolhendo respostas mais conscientes e gentis para consigo

Estrutura do Programa

Para retirar o máximo benefício deste programa o seu compromisso consigo mesmo inclui:

• 6 Sessões Semanais: Encontros em grupo com a duração de 1h30.

• Prática Pessoal Diária: Dedicação de 20 a 40 minutos por dia a práticas individuais em casa.

Investimento Financeiro de acordo com a disponibilidade financeira do participante*

• Menor disponibilidade - 130€

• Disponibilidade média - 160€

• Maior disponibilidade - 190€​

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* Pagamento total ou parcelado. Caso necessite de condições especificas de pagamento, contacte-me através do e-mail info@martalopes.com.