Sessões Individuais de Mindfulness e Compaixão

As Sessões Individuais de Mindfulness e Compaixão oferecem um acompanhamento totalmente personalizado, adaptado ao ritmo e à realidade de cada participante.

Esta modalidade apresenta-se como a alternativa ideal para quem, por questões de agenda, não tem a possibilidade de integrar os programas de grupo, para quem pretende trabalhar necessidades específicas com maior foco, ou para quem simplesmente prefere a privacidade e o enquadramento do formato individual.

O percurso é desenhado à medida de cada pessoa, garantindo que as ferramentas partilhadas respondem diretamente à sua vivência. O processo desenvolve-se através da seguinte estrutura:

• Sessão Inicial e Construção de Objetivos: O acompanhamento tem início com uma primeira sessão dedicada à exploração dos pilares fundamentais do mindfulness e/ou da compaixão. Neste momento, é feito o levantamento dos objetivos individuais do participante, criando-se a base de trabalho a partir da qual as sessões seguintes serão construídas.

• Sessões Experienciais: Os encontros subsequentes têm um forte caráter prático e experiencial, focando-se na vivência direta das práticas e na reflexão sobre a sua aplicação aos desafios apresentados pelo participante.

• Prática Autónoma: O desenvolvimento da atenção plena e da compaixão requer consistência. Para assegurar a integração destas competências no dia-a-dia, são disponibilizados materiais de apoio (áudios de meditações guiadas e instruções para exercícios informais) para que o participante possa manter a prática autónoma entre sessões.

Para que seja possível construir uma base sólida, interiorizar os conceitos e observar os benefícios da prática na rotina diária, recomenda-se a realização de um ciclo mínimo de quatro sessões.

Investimento Financeiro (formato online):

• Pack de 4 Sessões: 140€ (recomendado para iniciar e consolidar a prática)

• Sessão Avulsa: 40€