Programas de Mindfulness e Compaixão

PROGRAMA DE REDUÇÃO DE STRESS BASEADO EM MINDFULNESS (MBSR)

O Programa MBSR é o treino de atenção plena com maior validação científica do mundo. Desenvolvido para o/a ajudar a gerir o stress, a ansiedade e as exigências do quotidiano, este programa de 8 semanas é um convite para cultivar a calma, a clareza mental e uma vida mais consciente, equilibrada e presente.

PROGRAMA VIDA COMPASSIVA BASEADA EM MINDFULNESS (MBCL)

Desenvolvido como um aprofundamento ao treino de atenção plena, o programa MBCL (Mindfulness-Based Compassionate Living) combina a ciência moderna e a sabedoria ancestral para o/a ensinar a acolher os momentos difíceis da vida com maior gentileza, resiliência e equilíbrio emocional. Um convite para cultivar um coração atento e uma mente cuidadora.

ENCONTRANDO PAZ NUM MUNDO FRENÉTICO - INTRODUÇÃO AO MINDFULNESS

No ritmo acelerado dos nossos dias, é comum vermo-nos presos num ciclo de exigência, esgotamento e "piloto automático". Como resposta a este stress diário, o programa "Encontrando Paz num Mundo Frenético" (concebido pelo Prof. Mark Williams da Universidade de Oxford) surge como um porto seguro e uma introdução prática ao mindfulness.

SERÃO E MANHÃ DE MINDFULNESS E COMPAIXÃO

Uma iniciativa online mensal com a duração de uma hora, criada para proporcionar um espaço regular de pausa e autocuidado. Através de práticas guiadas, estas sessões são ideais para quem procura um primeiro contacto com o mindfulness e a compaixão, bem como para quem pretende retomar ou consolidar o treino destas competências.

UM ANO DE MINDFULNESS E COMPAIXÃO

Um Ano de Mindfulness e Compaixão é um percurso online especialmente desenhado para quem deseja iniciar, aprofundar ou retomar uma prática regular de atenção plena e compaixão. O convite é para explorar ferramentas práticas e reflexões úteis para viver com maior presença, equilíbrio emocional e amabilidade.

RETIROS

Os Retiros de Mindfulness e Compaixão são imersões presenciais de um ou três dias desenhadas para proporcionar uma pausa prolongada e um encontro mais profundo com a própria experiência interna. Longe das distrações do quotidiano, estes espaços integram convites vários, criando um ambiente seguro e de suporte para restaurar o equilíbrio, cultivar a estabilidade emocional e aprofundar o autoconhecimento.

O TEU LUGAR TRANQUILO

PROGRAMA DE MINDFULNESS PARA CRIANÇAS E ADOLESCENTES

O programa "O teu lugar tranquilo" foi desenhado especificamente para dar aos mais novos as ferramentas necessárias para descobrirem um espaço de paz dentro de si mesmos. Desenvolvido por Amy Saltzman e baseado no protocolo MBSR, este programa ensina as crianças e os jovens a treinarem a sua mente através de práticas simples, lúdicas e perfeitamente adaptadas à sua idade.

PROGRAMA MINDFULNESS NA PARENTALIDADE

O cansaço, as dúvidas e o stress diário podem, por vezes, sobrepor-se à tranquilidade e à alegria da convivência em família. O programa Mindfulness na Parentalidade foi criado para o ajudar a navegar estes desafios com mais serenidade. Baseado nos reconhecidos protocolos clínicos MBCT e MBSR, e desenvolvido ao longo de 20 anos pela investigadora Susan Bögels, este é um espaço seguro dedicado exclusivamente a pais e cuidadores de filhos de qualquer idade — desde bebés até à idade adulta.

SESSÕES INDIVIDUAIS DE MINDFULNESS E COMPAIXÃO

As Sessões Individuais de Mindfulness e Compaixão oferecem um acompanhamento totalmente personalizado, desenhado para dar resposta a necessidades específicas, limitações de agenda ou preferência por um espaço privado.