Um ano de Mindfulness e Compaixão

Um caminho online para cultivar presença, equilíbrio e gentileza ao longo de todo o ano.

​Num mundo que vive em constante aceleração, este programa convida-te a fazer uma pausa — um espaço para cuidar de ti, reencontrar o teu centro e fortalecer a tua capacidade de viver com mais serenidade e compaixão.

​Um Ano de Mindfulness e Compaixão é um percurso online especialmente desenhado para quem deseja iniciar, aprofundar ou retomar uma prática regular de atenção plena e compaixão. Ao longo de 5 meses, vais explorar semanalmente ferramentas práticas e reflexões que te ajudarão a viver com maior presença, equilíbrio emocional e amabilidade consigo e com os outros. Nos restantes meses de 2027 o convite é que possas continuar a participar em momentos pontuais para sustentar e aprofundar a tua prática pessoal

O que inclui o programa:

• 9 horas de sessões de Mindfulness – para desenvolver a atenção plena, a clareza e o foco no momento presente.

• 20 horas de sessões de Compaixão – para cultivar uma relação mais gentil e sábia com as tuas emoções e com os outros.

• Participação gratuita, ao longo de 2027, em 4 Serões ou Manhãs de Mindfulness e Compaixão.

• Apoio individualizado entre sessões, sempre que precisares, para que te sintas acompanhado(a) ao longo de todo o processo.

• Manual do participante, com orientações práticas e conteúdos de apoio.

• Áudios das meditações guiadas realizadas em sessão, para que possas praticar entre encontros.

• Vídeos de exposição pedagógica, permitindo rever os principais temas e aprofundar a aprendizagem ao teu ritmo.

• Certificado de participação, válido como pré-requisito para formações de carácter profissional em Mindfulness.

• Benefício exclusivo: participação neste programa dá-te 10% de desconto em todas as iniciativas promovidas durante o ano de 2027.

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Ao longo deste percurso, vais aprender a integrar a prática na tua vida quotidiana, encontrando formas simples e profundas de cuidar da mente, do corpo e do coração.

Este programa é para ti se desejas:

• Reduzir o stress e a autocrítica;

• Desenvolver maior calma, resiliência e empatia;

• Criar uma prática consistente de mindfulness e compaixão;

• Viver com mais presença e autenticidade.

Dá-te este presente — um tempo de pausa e transformação. O melhor momento para começares a cuidar de ti é agora.
Cultiva, mês após mês, a arte de estar presente e de cuidar de ti com gentileza.

 📅Duração: 5 meses – Janeiro a Maio 2027 (Terças-feiras em horário pós laboral)
💻 Formato: 100% online
💬 Apoio personalizado ao longo de todo o percurso

Investimento Financeiro*:

375€ (Pagamento total ou parcelado em 5 mensalidades de 75€ de Dezembro 2026 a Abril 2027)​​

* Caso necessite de condições especificas de pagamento, contacte-me através do e-mail info@martalopes.com.