A prática de mindfulness e compaixão constrói-se passo a passo, na nossa vida diária. Para apoiar o seu percurso e ajudar a integrar a atenção plena e o autocuidado na sua rotina, disponibilizo abaixo algumas ferramentas e materiais práticos. Seja para dar os primeiros passos ou para aprofundar a sua prática, escolha a opção que melhor se adapta ao seu momento.

Meditações Guiadas Gratuitas

Se procura introduzir momentos de pausa no seu dia, disponibilizo várias meditações e práticas guiadas na plataforma Insight Timer.

O acesso a estas faixas é totalmente gratuito. Apenas necessita de instalar a versão gratuita da aplicação no seu telemóvel ou tablet (ou aceder através do site) para começar a ouvir e a praticar ao seu próprio ritmo.

Guias Práticos de Mindfulness e Compaixão

Cada Guia inclui uma introdução breve, clara e acessível sobre o que é o Mindfulness e a Compaixão, desmistificando conceitos e explicando como funcionam, uma exploração breve de temas comuns relacionados com a prática do Mindfulness e da Compaixão, 2 Ficheiros Áudio Exclusivos e uma proposta de um exercício informal de mindfulness/compaixão. Esta é uma excelente forma de apoiar a sua prática de mindfulness e compaixão de forma autónoma

Valor por Guia: 10€ (ficheiro digital + 2 áudios para descarregar)

Valor Conjunto 3 Guias: 22€ (3 ficheiros digitais + 6 áudios para descarregar)

Guia 1

Guia 2

Guia 3

  • O que é o Mindfulness

  • O que é a Compaixão

  • O papel da Imaginação no treino da compaixão

  • 3 práticas de Mindfulness e Compaixão

  • O que é o Mindfulness

  • O que é a Compaixão

  • O papel do Corpo no treino do Mindfulness e da Compaixão

  • 3 práticas de Mindfulness e Compaixão

  • O que é o Mindfulness

  • O que é a Compaixão

  • A Mente e a prática do Mindfulness e da Compaixão

  • 3 práticas de Mindfulness e Compaixão

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