Serão / Manhã de Mindfulness e Compaixão

Num mundo frequentemente acelerado, esta iniciativa surge para proporcionar um espaço regular de pausa, autocuidado e reconexão. Uma vez por mês, ao longo de uma hora, a proposta passa por desacelerar o ritmo e cultivar uma presença mais atenta e amável em relação a si mesmo e ao mundo envolvente.

As sessões são desenhadas para acolher participantes de todos os níveis de experiência. A iniciativa é ideal para quem:

• Procura um primeiro contacto: para descobrir e experienciar os princípios do mindfulness e da compaixão num ambiente guiado e acessível.

• Pretende retomar a prática: para quem já meditou no passado, mas procura o apoio e a motivação que a regularidade de um grupo proporciona.

• Deseja aprofundar o conhecimento: com o intuito de explorar novos temas e criar raízes sólidas para o treino destas competências no dia-a-dia.

Com a duração de 60 minutos, cada encontro consiste em práticas formais e guiadas de meditação (mindfulness e autocompaixão). A abordagem não requer qualquer equipamento especial ou preparação prévia. As sessões acontecem on-line para que possa participar a partir do conforto da sua casa.

Reconhecendo que o verdadeiro desafio passa por integrar estas competências fora do período de meditação, a inscrição inclui o acesso a recursos de apoio ao longo de todo o mês:

• Áudios das Práticas: Gravações das meditações facilitadas durante a sessão, permitindo a continuidade da prática de forma autónoma e ao próprio ritmo.

• Guia Mensal de Exploração: Um documento digital complementar estruturado com:

  • Uma explicação clara dos conceitos de mindfulness e compaixão;

  • Uma exploração breve sobre um tema relacionado com a prática de Mindfulness e Compaixão;

  • Sugestão de exercício breve e informal para manter o treino destas competências ativo na rotina diária.

A regularidade mensal e os materiais práticos oferecem as ferramentas necessárias para fomentar o desenvolvimento de uma vida com maior presença e clareza.

O Serão acontece habitualmente na segunda quarta-feira de cada mês (20h30 - 21h30) e a Manhã num sábado a definir (9h00-10h00).

Investimento Financeiro:

 10€

Próximas datas:

• 16 de Setembro (20h30 -21h30)

  (Inscrição através do info@martalopes.com)