No exigente contexto atual, as crianças e os jovens também lidam com pressões, ansiedade e múltiplos estímulos que podem afetar o seu foco e bem-estar emocional. O Programa de Mindfulness para Crianças e Jovens — "O teu lugar tranquilo", desenvolvido por Amy Saltzman (fundadora do The Still Quiet Place), é uma adaptação do Programa de Redução de Stress Baseado em Mindfulness (MBSR). Trata-se de uma introdução prática e acessível ao mindfulness, desenhada especialmente para ajudar os mais novos a encontrar um espaço de calma dentro de si mesmos.

O que inclui o programa?

Uma experiência de aprendizagem vivencial, lúdica e gradual, desenhada para se adaptar à fase de desenvolvimento de cada participante:

• Práticas Simples e Envolventes: Introdução ao mindfulness através de exercícios como comer, ouvir e andar de forma consciente, bem como meditações focadas na respiração, no corpo, nos pensamentos e nas emoções.

• Dinâmicas Adequadas à Idade: Organização em pequenos grupos (4 a 10 participantes) divididos por faixas etárias específicas (6-8 anos, 8-10 anos, 10-13 anos, 14-15 anos e 16-18 anos), com as devidas adaptações.

• Envolvimento Parental: Uma sessão de informação para os pais antes do início do programa, para apresentar a metodologia e esclarecer quaisquer dúvidas.

• Material de Apoio: Áudios para apoiar a prática formal e guiões com tarefas breves para enquadrar as atividades em casa.

Quais os Benefícios que pode encontrar?

Ao longo das semanas, a criança ou o jovem irá adquirir ferramentas práticas que fortalecem a sua capacidade para:

• Melhorar a Atenção e Concentração: Desenvolver a capacidade de manter o foco no momento presente, reduzindo a dispersão.

• Regular as Emoções: Reconhecer e lidar de forma mais saudável com emoções difíceis, como a frustração, a ansiedade ou a raiva.

• Potenciar a Aprendizagem: Criar um estado mental mais tranquilo e recetivo, o que facilita a assimilação de novos conhecimentos.

• Desenvolver Competências Pessoais: Melhorar significativamente as competências de interação social e a capacidade de resolução de problemas no dia a dia.

Estrutura do Programa

Para que esta nova competência de mindfulness se consolide e se generalize à vida diária das crianças e jovens, a estrutura inclui:

• Sessão Prévia para Pais: Um encontro informativo antes do início do programa.

• 8 Sessões Semanais: Encontros em grupo com a duração de 75 minutos cada.

• Prática Pessoal entre Sessões: Realização de tarefas breves e audição dos ficheiros áudio em casa, para consolidar as práticas aprendidas.

Investimento Financeiro de acordo com a disponibilidade financeira do participante*

• Menor disponibilidade - 65€

• Disponibilidade média - 85€

• Maior disponibilidade - 105€​

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* Caso haja irmãos a participar na mesma edição, apenas um paga o valor total e o(s) outro(s) paga(m) 40%. Pagamento total ou parcelado. Caso necessite de condições especificas de pagamento, contacte-me através do e-mail info@martalopes.com.